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psychological counseling

心理咨詢

typical case

典型案例

常說“我不行”的人,你可能真的不行

發布于 2019-10-10 瀏覽 47

生活中,工作中,我們常常會聽到有人說自己“我不行”。

我不行,似乎成了一種萬能藥劑,避免嘗試,少擔風險,規避責任

但是,我不行就真的如此所向披靡,無往不勝嗎?

對此,我表示深深的懷疑



我們有沒有去體會過,當我們去談及我不行時,我們的感受究竟是什么?

有人說,當然很好啦,我每次說我不行,領導只得無奈地將工作交與其他人,我自己的事情自然就少了,也不用擔那么大的責任。

確實,好像我不行在很多時候,真的幫我們解決了好多的問題,但會帶來一些什么其他的影響嗎?大家有沒有認真思考過?

記得我上高中時,英語老師有一句口頭禪:謊話說千遍,也會成為真理。正所謂三人成虎不管你是真不行還是假不行,長期以消極的心態給自己找借口,行你也會變得不行,這就是心理暗示的作用。

心理學做過這樣一個實驗,是說有一個人本來精神飽滿,但是接下來心理學家安排了10個人和他打招呼,并且都對他說,你看起精神不好。一開始兩個說這個人精神不好的時候,他還不相信,但四五個人說的時候,他就開始懷疑自己真的精神不好,最后當十個人都說他精神不好的時候,原本精神很好的這個人,一下就感覺要跨了,死氣沉沉的,真的就像丟了魂一樣的感覺。



長期不斷強化我不行這樣的想法,短期看似我們收益了不少,但是長期來看,對我們來說真的有可能是得不償失的

首先,當我們不斷告訴自己我不行的時候,我們可以心安理得的呆在我們的舒適圈,這種合理化的方式讓我們很難嘗試邁出我們的舒適區,進入到拉伸區,我們固化的部分將變得更加的堅固,而更不易獲得成長。

如果我們留心生活,我們會發現很多這樣的狀況,我有個朋友方向感不太好,她總是告訴自己和他人,我方向感真不行,從來找不到路。

后來有一次我和她認真討論了一下這個問題,她發現,她確實有方向感不太好的時候,但其實不總是這樣但是當她用我方向感不行給自己定義時,即使出現差錯,別人也不會指責她。

久而久之,這似乎變成了一種模式,一種讓自己可以更舒適的模式,同時,在她不斷表達自己方向感不行的時候,她老公總會在他身邊變成可以提供她便捷的那個人,這樣的支持似乎讓她更心安理得的呆在自己方向感不行的體驗與思考中,直到我們談到這件事

她試探性的跟我說,我想試試下次當我再出現我方向感不行的時候,我可以嘗試告訴自己,我不用急于給自己這樣的評價和標簽,我可以嘗試允許自己有一個去走出舒適區的機會。是的,給自己一個走出舒適區的機會,這樣的思考何等的重要,如果下次你也再次涌出我不行的這個念頭,你是否可以先進行一個自我覺察和反觀,同時,告訴自己不用那么快給與自己一個評價,而是允許,我可以給自己一個嘗試的機會去走出我們的舒適區。

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